阳瑜伽是什么
2025-05-19 04:28:36
朱老师
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阳瑜伽是一种以动态体式和肌肉强化为核心的瑜伽练习方式，主要特点如下：
核心特征
- 动态与节奏：
强调体式的连贯性、速度变化和呼吸配合，动作之间有明确的节奏感。 - 肌肉强化：重点锻炼上半身及核心肌群，通过肌肉收缩提升关节稳定性与身体张力。
代表流派
- 包括哈达瑜伽、阿斯汤伽、流瑜伽等，这些流派以动态体式序列和流畅过渡为典型特征。
主要益处
- 增强肌肉力量与耐力，改善柔韧性，促进血液循环，提升整体身体协调性。
与阴瑜伽的区别
- 阳瑜伽注重动态活动与肌肉收缩，而阴瑜伽则侧重长时间保持静态姿势以放松关节和筋膜。
