俯卧背起如何测量成绩
2025-05-06 07:36:46
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俯卧背起成绩的测量主要通过观察测试者的背部伸展程度和身体姿势来评估，具体标准如下：
身体姿势要求
测试者需面朝下平躺在地面，双臂伸直放于头部前方，双脚平放且脚尖伸直，确保身体呈一条直线。
背部伸展程度
通过观察腰部与地面的距离判断背部伸展情况。成绩标准为：
- 优秀：
腰部离开地面较远，背部形成较大弧度，显示较高柔韧性；
- 良好：腰部有一定弧度，但距离地面较近。
手指触地标准
测试者双手需完全伸直并触碰地面，手指尖可触地，表明上背部和肩部柔韧性达标。
大腿与地面关系
测试过程中大腿应保持与地面接触，避免抬起或滑动，确保动作标准。
总结：
测量时重点观察腰部弧度、手指触地情况以及身体姿势的规范性，无需使用工具。
