如何提升百米冲刺成绩
2025-05-07 19:46:31
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提升百米冲刺成绩需系统训练，重点优化起跑、加速、技术动作及身体素质。以下是具体方法：
一、起跑技术优化
反应训练：
使用反应球或教练击掌训练，将反应时控制在0.15秒以内。
爆发式蹬离：
前30米采用低重心加速技术，身体前倾角度从45°过渡到直立，前脚掌触地时间
