如何训练百米出成绩
2025-05-08 05:57:15
成就儿时的梦想
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提高百米成绩需要系统化的训练计划，结合力量、技术、速度和心理等多方面因素。以下是具体训练方法：
一、技术优化
起跑技术
- 反应训练：使用反应球或教练击掌，目标反应时≤0.15秒
- 爆发力蹬离：前30米采用低重心加速技术，前脚掌触地时间
