部队考体能怎么考
2025-05-09 08:20:17
雨夜思念
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军考体能考核主要包含以下五个必考项目，具体内容及要求如下：
一、体能考核科目
仰卧起坐/仰卧卷腹
- 要求：
双手交叉放于胸前或头后，利用腰腹部力量完成起坐，保持呼吸均匀，避免借助颈部或手臂力量。 - 分值：15分（满分20分）。
30×2蛇形跑
- 要求：
通过30米×2往返跑，全程约600米，需快速变向并保持身体协调。 - 分值：15分（满分20分）。
3000米跑
- 要求：
全副武装完成3000米长跑，重点考察耐力和速度。 - 分值：30分（满分50分）。
战术基础动作
- 要求：
从低姿、侧姿、高姿三种姿势中选两种，各前进10米后跃进15米，需戴头盔、携枪完成。 - 分值：10分（满分20分）。
轻武器射击
- 要求：
卧姿射击，3分钟内完成5发子弹，目标为胸环靶。 - 分值：20分（满分20分）。
二、考试注意事项
训练建议：重点加强3000米跑和战术基础动作训练，保持体能稳定；射击需注重瞄准和心态调整。- 时间分配：战术动作和射击共占40分，体能类项目需合理分配体力，避免后半程体力透支。以上信息综合自最新权威来源，具体以当年军考大纲为准。
