考篮球运球上篮怎么考
2025-05-11 19:11:21
追梦寻缘
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中考篮球运球上篮考试主要采用三步上篮形式，具体规则如下：
一、考试方法与路线
起点与终点
从篮球场底线中点出发，运球至右侧（或左侧）边线中点区域（半径1米弧线），任意一脚踏入该区域后返回并上篮，投中后继续运球至另一侧边线中点区域，完成往返。
运球要求
- 单手低手运球，不得走步、滚球跑或双手运球。
- 运球过程中可短暂失去对球控制，但球未出测试区域可自行捡回继续。
二、时间与计分标准
时间限制
每次测试2次，取最好成绩。以十分之一秒为单位记录，过百分之一秒进位（如22.15秒计为23秒）。
计分规则
- 满分：
两次完美上篮（如13.8秒内完成）。
- 加分项：每多投中一次篮扣0.5秒（满分5分）。
- 扣分项：出现走步、双手运球等违例，每次加5秒；严重违例需重测并加5秒。
三、关键技巧与注意事项
投篮定位
投篮时需在篮板边线中点上方1/3处瞄准，球碰篮板后向上飞行约10厘米，确保入篮稳定性。
节奏控制
- 运球至篮下时加速，靠近篮板减速上篮。
- 投篮后迅速返回，避免因犹豫浪费时间。
心理与技术
保持节奏稳定，避免因紧张影响动作执行。平时训练需强化单手运球和低手投篮的熟练度。
四、常见违规处理
走步/双手运球：
每次加5秒。
未在指定区域完成：加4秒补时。
严重违例（如二次运球）：直接加5秒并重测。
总结：考试重点在于三步上篮的规范性与效率，需结合精准的运球、稳定的投篮和良好的节奏控制。建议考生通过反复练习弧线运球和低手投篮来提升表现。
