如何增加百米冲刺的成绩
2025-05-12 13:38:11
公考顾老师
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要增加百米冲刺成绩，需从技术、力量、柔韧性和心理等多方面综合训练。以下是具体方法：
一、技术动作优化
起跑技术
- 反应训练：使用反应球或教练击掌，将反应时间控制在0.15秒内
- 爆发力蹬离：前30米采用低重心加速技术，身体前倾角度从45°过渡到直立，触地时间
