百米13s如何涨成绩
2025-05-13 11:48:12
理想的翅膀
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要将从13秒提升至12秒左右的百米成绩，需从技术、力量、速度耐力等多方面系统训练。以下是具体方法：
一、技术动作优化
起跑技术
- 采用蹲踞式起跑，保持低重心（前脚掌触地时间
