小学生中午主食多少克
2025-05-13 21:38:53
面试考官邢老师
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根据权威营养指南和权威信息源，小学生中午主食的推荐摄入量如下：
1. 总量范围
小学生中午主食建议摄入 200-300克（煮熟后重量），具体可根据年龄、活动量调整。
2. 分类建议
主食种类：以米饭、面条、杂粮（如玉米、红薯）为主，优先选择淀粉含量高的谷物。- 搭配建议：每餐应包含谷物、肉类、蛋类、豆制品、蔬菜等5类食物，确保营养均衡。
3. 注意事项
避免过量主食，建议采用小份多餐制，控制总热量摄入。- 若孩子活动量大，可适当增加主食量。
参考来源：
