如何在两三天内提升百米成绩
2025-05-14 09:56:31
求职指导郭老师
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在两三天内显著提升百米成绩是非常具有挑战性的，但通过科学的方法和针对性训练，仍可实现一定程度的突破。以下是综合建议：
一、技术动作优化
起跑技术
- 练习反应球或教练击掌训练，将反应时控制在0.15秒内。
- 采用蹲踞式起跑姿势，两脚前后开列，前脚掌爆发式触地，触地时间
