提高体育成绩喝什么好水
2025-05-14 22:39:20
张老师
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要想取得好成绩需要平时下功夫准备，单纯体育考试前喝饮料作用有限。
一、白开水
锻炼后汗液不多时可直接饮用白开水，白开水比普通饮料更易被人体吸收，有利于运动后丢失水分的补充。
白开水沸腾后尽量等沉淀了再喝。
二、淡盐水
出汗量较大时可饮用淡盐水，出汗会带走大量的钠盐，喝淡盐水可以及时补充体内丢失的钠盐及水分。
三、运动饮料
饮料中含有提高身体机能的营养素，可以少量饮用，但不要过量饮用。
四、其他饮品
绿茶：茶叶中富含丰富的钾，喝绿茶可以补充运动后流失的钾。
肉汤：可以喝点肉汤。
椰子水：椰子水也可以喝一点点。
红牛或者葡萄糖：如果考前想补充能量，红牛或者葡萄糖都可以，都有增加能量的作用，建议考前半小时服用。
