石家庄中考铅球怎么考
2025-05-20 12:35:32
雨后初晴
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石家庄中考铅球考试主要考察力量与技巧，具体规则如下：
一、考试场地与器材
场地：平坦土质场地，投掷圈直径2.135米。
器材：铅球重量3千克，使用电子测距仪。
二、动作规范
持球与站位
- 单手持球于锁骨窝，掌心向前，五指自然分开，球体重量集中在食指、中指和无名指指根，拇指和小指扶球两侧。
- 两脚前后站立于投掷线后，身体保持平衡。
推球动作
- 采用原地或滑步方式推球，必须用单手从肩上推出，不得将球移至肩下或后抛掷。
- 出手时后脚可向前迈一步，身体各部位不得触碰投掷圈外地面。
三、成绩判定
测量方法：
以投掷圈圆心为基准，丈量铅球落地点内沿至投掷线后沿的垂直距离，保留两位小数。
满分标准：男生12.4米，女生7.8米（2023年数据，建议以最新官方通知为准）。
考试次数：每人可试掷三次，取最远一次成绩。
四、注意事项
犯规行为：包括持球时手部位置不当、推球过程中触碰圈外地面、脚踏投掷线等。
训练建议：结合臂力（如甩橡皮筋、俯卧撑）、腹部力量（如仰卧起坐）及技巧（如转髋、挺胸）系统训练。
