如何提高百米成绩最快
2025-05-21 16:13:21
发奋图强
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要快速提高百米成绩，需从技术、力量、训练策略和心理状态等多方面综合提升。以下是具体方法：
一、技术动作优化
起跑技术
- 练习反应起跑（如吹口哨或撞线练习）将反应时间控制在0.15秒内。
- 起跑时采用“低重心加速技术”，身体前倾角度从45°过渡到直立，前脚掌触地时间
