体考引体向上怎么考
2025-05-21 22:21:56
郭老师
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中考体育引体向上的考试方法如下，结合权威信息整理：
一、考试场地与器材
场地要求：配备符合《中小学体育器材标准》的高单杠，单杠前后2米内无障碍物，地面铺设沙子或体操垫。
器材规格：单杠高度需满足初中生使用标准，具体尺寸以《中小学体育器材和场地标准》为准。
二、考试方法与规则
动作规范
- 考生跳起后双手正握杠，两臂与肩同宽或直臂悬垂，静止后完成引体。 - 上拉时需下颏超过横杠上沿，恢复悬垂姿势为一次，未达标准不计次数。
- 动作全程保持核心收紧，禁止身体摆动或借助外力。
考试流程
- 每名考生有2次机会，两次测试间隔超过10分钟。
- 监考员在每次引体时唱出成绩，记录总次数。
三、注意事项
动作细节：
上升阶段利用背阔肌爆发力，下降时控制身体缓慢回落，保持手臂伸直。
时间管理：从握杠到离杠全程计时，避免因动作变形或违规导致失败。
四、常见错误规避
避免借助弹力绳、斜身引体等附加动作。
动作间需充分伸直手臂，确保符合评分标准。
以上信息综合自2025年最新中考体育考试大纲及权威指导文件。
