2025-03-31 20:39:18
精选答案
以运动黄金20分钟，则一般人每天大概跑400公尺的5到8圈即可以下是建议参考1. 2000公尺，初阶运动量。
( 跑操场五圈 )2. 3200 公尺，进阶运动量。 ( 跑操场八圈 )3. 5000 公尺，高阶运动量。 ( 跑操场十二圈 )每天慢跑2000公尺，速度慢的大约需要20分钟的时间，3200是速度快的年轻人，也可以在20分钟是最佳效果的运动量。每天慢跑3200公尺就够强了。
2025-03-31 20:39:18
其他答案
晨跑最好就是太阳出来后，大概7点半左右吧。
400米的跑道跑7~8圈左右就行了，不用跑得太快。晨跑就是为了锻炼身体，呼吸新鲜空气增强心肺功能。
傍晚跑步最好在5点钟以前，因为那时候二氧化碳还没有下沉，空气中氧气还比较多。跑步后两小时后睡眠最佳
