初中生1米5如何长高
2025-04-30 19:01:56
公考顾老师
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一米五的初中生想要长高，主要应该保证睡眠、营养和运动这几个方面。
保证睡眠
生长激素在睡眠中分泌旺盛，尤其在夜间11点至凌晨2点，凌晨5点至7点是生长激素的分泌高峰。
要规律作息，在这些时间进入深睡眠状态，有利于长高。
营养
要给孩子合理膳食、科学搭配、保证充足优质蛋白等。
饮食不均衡，缺乏蛋白质、钙等营养元素，会影响身高发育。
可以额外补充一些钙剂和维生素D，都有利于长高。
多吃富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。胃口不好的孩子可用中医方法调理，如开胃健脾类中药。
运动
运动可以促进骨骼生长、拉伸肌肉，有利于长高。
平时可以多做一些运动，比如跳跃运动、跳高、打篮球、游泳、摸高、跑步、跳操等。
此外，多户外晒太阳、保持愉悦的心情、减少压力等，对身高发育也有益。
