怎样练手臂力量
2025-05-03 16:46:33
梦想成真
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以下是视频中提到的练手臂力量的动作：
驱赶，二头弯举：
三组，每组15次，间歇90秒。
牧师凳弯举：
三组，每组20次，间歇90秒。
提前锤式弯举：
三组，每组12次，间歇90秒。
坐姿交替弯举：
三组，每组12次，间歇90秒。
杠铃片弯举：
三组，每组12次，间歇90秒。
内侧头弯举：
三组，每组12次，间歇90秒。
反手弯举：
三组，每组15次，间歇90秒。
俯身上斜弯举：
三组，每组12次，间歇90秒。
可以选择其中的四个动作加入到您的手臂训练中。
