大学生减重期晚餐怎么吃
2025-05-08 00:13:15
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大学生减重期晚餐需注重营养均衡与热量控制，结合权威建议制定科学饮食方案。以下是具体建议：
一、核心原则
控制热量与时间
晚餐热量建议占全天25%-30%，女性30-45g/生重，男性45-60g/生重。最晚进食时间不超过21点，避免夜间代谢下降。
低GI主食搭配
优先选择糙米、燕麦、紫薯等低升糖指数（GI
