小组大纲是什么
2025-05-14 20:57:56
做最好的自己
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根据搜索结果，该小组大纲是一个针对个人成长与人际关系提升的团体课程设计，共包含8次课程，主要围绕自我觉察、情绪管理、行为模式优化及关系边界建立等核心主题展开。以下是具体内容概览：
课程大纲概览
团体建立与自我觉察
- 课程介绍与规则说明
- 破冰活动：自我介绍与期待分享
- 自我觉察练习：识别人际关系中的“我”
- 课后任务：记录一周人际互动感受
人际关系中的卡点觉察
- 人际关系的常见卡点解析
- 觉察练习：识别情绪触发点
- 团体互动：分享与反馈
- 课后任务：观察并记录一次人际冲突中的情绪反应
情绪觉察与表达
- 情绪的本质与功能理论
- 身体与情绪的联系练习
- 团体互动：情绪表达技巧
- 课后任务：每日情绪觉察记录
核心行为模式的探索
- 核心行为模式的形成机制
- 识别自身重复行为模式
- 团体互动：模式分享与反馈
- 课后任务：反思并记录一种行为模式
关系中的边界与需求
- 边界与需求在关系中的重要性
- 识别个人边界与需求
- 表达需求与维护边界练习
- 课后任务：尝试在关系中明确表达需求
疗愈与成长
- 疗愈与成长的内在过程
- 内在小孩的疗愈练习
- 团体互动：成长经验分享
- 课后任务：制定个人成长计划
深度觉察与整合
- 觉察的深度与整合技巧
- 回顾与整合过去经验
- 团体深度分享与反馈
- 课后任务：记录觉察的收获
团体总结与未来展望
- 回顾整个成长过程
- 分享核心成长感悟
- 设定未来个人成长目标
- 结束仪式与团体解散
课程目标
通过系统化的觉察与实践，帮助参与者提升自我认知、优化人际关系、管理情绪反应，并最终实现个人成长与疗愈。课程结合理论讲解与互动练习，强调自我反思与行动应用。
适用对象
适合希望提升情绪管理能力、改善人际关系或探索自我成长的人群，如职场人士、学生或情感困扰者。
